Эксперты рассказали, что лучше для похудения: фитнес или аэробика. Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему? Что эффективнее аэробика тренажерный зал

Тем, кто стремится обрести привлекательную фигуру, приходится активно трудиться над своим телом. Делать это можно по-разному. И вот тут новички застревают на проблеме выбора. Куда пойти на прокачку мышц - в тренажерку или на занятия аэробикой? Что лучше: тренажерный зал или фитнес? Чтобы сделать правильный для себя выбор, надо подробно рассмотреть преимущества и недостатки обоих вариантов. Тогда вы сможете определиться, что будет лучше именно в вашем случае - фитнес или тренажерный зал.

Если вы хотите, чтобы ваши параметры приблизились к идеальным, нужно контролировать свой рацион и заниматься в спортзале. При соблюдении одной диеты вес, конечно, сбросить можно. Однако вместе с ним уйдут масса и тонус мышц. Поэтому важно объединять силовые нагрузки с аэробными. Итак, попробуем разобраться, чем фитнес-клуб отличается от тренажерного зала и куда следует ходить.

Прежде всего, объясним, что такое фитнес. Это любая физическая нагрузка, которая укрепляет здоровье и помогает похудеть. По сути, он представляет собой аэробику, но в более широком понимании. Сегодня существует множество его разновидностей: силовой, со степами, зумба, несколько других танцевальных вариаций и прочее.

Заниматься фитнесом можно даже в домашних условиях, подобрав для себя несколько видеоуроков с несложными упражнениями. Но только специально разработанная тренировочная программа в фитнес-клубе предусматривает качественное сжигание жировых излишков. Мышцы на таких занятиях, конечно, тоже укрепляются, однако в объеме особо не увеличиваются.

Фитнес вообще не предназначен для наращивания мышечной массы. Зато он дает возможность стать выносливее, увеличить трудоспособность и обзавестись свежим румянцем.

Преимущества

Занятия фитнесом, как и любым другим видом физической активности, имеют свои плюсы и минусы. Знать их необходимо. Хотя бы для того, чтобы определить, подходит ли вам нагрузка именно такого характера.

• Наиболее важное преимущество и отличие фитнеса - универсальность и доступность для понимания. Освоить комплекс базовых движений под силу даже тому, кто весьма далек от спорта. А вот чтобы позаниматься в тренажерном зале, особенно без тренера, понадобится не только хорошо знать, как правильно выполнять упражнения, но и быть в курсе некоторых нюансов.
• Если вам часто тяжело организовать себя, выберите лучше фитнес в клубе. При групповом занятии уже не получится отвлечься, полениться или упражняться спустя рукава - тренер не даст этого сделать.
• Можно подобрать методику наиболее подходящей вам направленности (силовую, танцевальную и так далее). В некоторых клубах могут предложить чередование разных тренировок. Рекомендуется опробовать несколько основных фитнес-программ, чтобы выбрать из них оптимальный вариант.

Недостатки

Минусом занятий фитнесом в специализированном клубе считается их стоимость (выше, чем в тренажёрном зале), а также строгий график. Если вы решите заниматься в группе, придется планировать свою неделю с учетом посещения этого заведения в назначенные часы и дни.

Некоторые клубы практикуют предварительную запись, так как в маленьком помещении количество одновременно занимающихся человек ограничено. Это также доставляет неудобство.

Тренажерный зал

В тренажерный зал в основном идут за тем, чтобы нарастить мышцы, укрепить их и, конечно же, похудеть. Поэтому если вам надо подкачать мускулатуру - не раздумывая идите на тренажеры. С помощью правильно подобранной программы вы еще и сбросите лишний вес. То есть, результат будет комплексным.

Особенности

Итак, вот что конкретно можно получить благодаря посещению тренажерки:

• стройную фигуру;
• гибкое и сильное тело;
• целенаправленное воздействие на определенные группы мышц;
• оздоровление сердечно-сосудистой системы;
• выносливость.

От фитнес-клубов тренажерные залы отличаются, прежде всего, оборудованием. Здесь у вас будет возможность воспользоваться различными тренажерами (как силовыми, так и кардио), а также спортивным инвентарем (ковриками, мячами, скакалками, жгутами, разнокалиберными штангами и гантелями).

Плюсы

Приведем несколько бесспорных преимуществ тренажерного зала, которые следует учитывать при сравнении с фитнес-клубом и во время выбора заведения.

Минусы

Невзирая на то, что плюсов очень много и все они очевидны, следует упомянуть и о недостатках.

У новичка могут разбежаться глаза от разнообразия всяческих снарядов, тренажеров и приспособлений. Если попытки самостоятельных упражнений не увенчиваются успехом, ничего толком не получается, человек разочаровывается, уходит и не возвращается.

В отсутствии опыта занятий в тренажерном зале нет ничего страшного. Просто в таком случае вам потребуется руководство тренера или более опытного друга, с которым вы будете посещать зал.

Есть еще один малоприятный нюанс. Заключается он в переполненности тренажерки в вечернее время. Так получается, потому что в основном люди приходят на тренировку после окончания рабочего дня. Из данной ситуации есть два выхода: смириться или посещать зал утром либо днем.

Пытаясь понять, что эффективнее и лучше - занятия фитнесом в составе группы или же посещение тренажерного зала, необходимо учитывать некоторые важные моменты.

Новичкам, конечно же, лучше выбрать фитнес. Они получат заранее подготовленный и тщательно проработанный план занятия. Инструктор будет внимательно следить за правильностью выполнения упражнений и исправлять ошибки.

Вместе с тем, строгое расписание в фитнес-клубе может оказаться совершенно не удобным для вас. Если вы опоздаете на занятие, то будете вынуждены пристроиться там, где окажется свободное место. А оно не всегда бывает комфортным. Пропуск дня в большинстве случаев попросту «сгорает», так как перенести дату не представляется возможным.

Не устраивает? Тогда ваш выбор - тренажерный зал. Маловато знаний и совсем нет опыта? Тренер поможет вам освоиться и выполнять упражнения без ошибок.

При наличии серьезных проблем с самоконтролем и мотивацией лучше предпочесть групповые занятия. Общие цель и настрой отлично стимулируют и придают уверенности в своих силах.

Подытожим

Сегодня многие фитнес-клубы предоставляют достаточно обширный перечень тренировочных программ. Идеальный вариант - найти совмещение легкого фитнеса с занятиями на тренажерах. Такой комплекс упражнений не только позволит вам привести фигуру в порядок и сбросить вес, но и не успеет наскучить. Если же выбор программ ограничен, лучше все-таки предпочесть тренажерный зал с оборудованной кардиозоной.

Подчеркнем, что при избыточном весе, превышающем 5 кг, тренировочную программу нужно обязательно совмещать с коррекцией рациона. Тогда уйдут именно излишки жира, а мышечная масса не пострадает.

Сразу необходимо отметить, что аэробика и фитнес имеют много общего – оба этих понятия подразумевают здоровый образ жизни, на который и направлен комплекс упражнений. Занятия фитнесом и аэробикой чрезвычайно популярны на сегодняшний день. Тем не менее, между двумя этими понятиями есть немало различий, которые оказывают непосредственное влияние на выбор того или иного комплекса упражнений.

Определение

Аэробика была создана американцем Кеннетом Купером, что, собственно, и обуславливает ее широкую популярность среди жителей США. Занятие аэробикой оказывает влияние на укрепление сердечнососудистой системы. Уже научно доказано, что они существенно снижают риск серьезных заболеваний сердца и органов дыхания. Кроме того, аэробика обеспечивает хорошую вентиляцию легких, способствует поднятию тонуса. Что касается самих движений, то они очень просты, поэтому аэробикой могут заниматься люди любых возрастов.

Фитнес был придуман для того, чтобы человек с помощью специальных занятий смог скорректировать свою фигуру. Конечно, у фитнеса много различных функций, но коррекция фигуры является одной из приоритетных задач. Комплекс упражнений в фитнесе заметно сложнее, потому как человек должен помимо всего прочего укрепить свои мышцы, улучшить растяжку. Плюс не стоит забывать о том, что занятия фитнесом должны тесно переплетаться с правильным питанием. Если человек включает в свой рацион жирные и сладкие продукты, то фитнес ему не сможет ничем помочь. Поэтому перед тем как начинать занятия, людям рекомендуется посетить диетолога, чтобы составить программу правильного питания на время занятия фитнесом.

Сравнение

Безусловно, фитнес и аэробика – это два очень полезных и эффективных способа подправить свое здоровье. Однако не следует забывать, что они имеют разные функции, которые непосредственно влияют на правильный выбор упражнений. И чтобы этот выбор был осуществлен правильно, мы приведем основные признаки отличия между фитнесом и аэробикой:

• Разный комплекс упражнений. Заниматься фитнесом гораздо сложнее, так как некоторые упражнения нужно выполнять при помощи инструктора (по крайней мере, на начальном этапе). Движения в аэробике очень просты и не требуют какой-то специальной подготовки.
• Заниматься аэробикой можно как в спортивных залах, так и у себя дома. Например, очень часто можно увидеть по телевизору, как опытные инструкторы предлагают за ними повторять различные движения. А вот фитнесом необходимо заниматься только в спортивных и тренажерных залах.
• Аэробика помогает улучшить состояние внутренних органов, в частности сердечнососудистую систему и легкие. Крайне важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений для человека, страдающего подобными заболеваниями. Фитнес же очень популярен у прекрасной половины человечества по причине того, что за кратчайшие сроки помогает откорректировать свою фигуру.

Выводы сайт

1. Аэробика и фитнес имеют разные функции: аэробика предназначена для укрепления сердечнососудистой системы, а фитнес – для быстрого похудения.
2. Занятия аэробикой заметно проще: комплекс упражнений можно осуществлять даже в домашних условиях.
3. Фитнес гораздо больше популярен среди женщин, стремящихся иметь стройную фигуру.
4. Занятия фитнесом должны обязательно сопровождаться различными диетами.
5. В отличие от фитнеса, аэробика не требует постоянных посещений спортзалов или тренажеров.
6. Расход времени. На фитнес тратится больше времени.

Многие ломают голову над тем, какой вид занятий выбрать, чтобы максимально приблизить свою фигуру к идеальным пропорциям. Часто выбирать приходится между пилатесом и аэробикой. Давайте разберемся, в чем же принципиальная разница этих направлений.

Несмотря на то, что многие уверены, что аэробика и пилатес практически одно и то же, эти направления имеют ряд существенных отличий.

Аэробика

Аэробика тренирует сердечнососудистую и дыхательную систему. Она направлена на оздоровление всего организма и на снижение веса. Также аэробика помогает избавиться от стресса и поднять настроение. Но она не подойдет тем, кто стремится к определенным формам с точностью до сантиметра.

Занятия аэробикой проводятся чаще всего в больших группах в просторном зале под громкое музыкальное сопровождение. Тренировка может проходить либо под руководством только тренера или же в зале могут быть установлены несколько телевизоров, а тренер в этом случае будет выполнять роль наблюдателя, который при необходимости будет исправлять ваши ошибки и следить за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно. Занятие длится 40-50 минут. В это время вам предстоит активно двигаться, не останавливаясь ни на минуту - прыгать, танцевать, приседать и даже размахивать руками. В идеале все должны двигаться в такт, создавая впечатление, что группа это единое целое, но на практике все выглядит иначе - кто-то способен выдерживать быстрый ритм тренировки, а кто-то устает уже через несколько минут и начинает делать частые перерывы.

Если вы обратите внимание на фигуру инструктора по аэробике, то вы увидите, что зачастую плавностью форм и ярко выраженной талией фигура не обладает. Худобой тренер также не отличается, а выглядит достаточно крепко. Поэтому если вы стремитесь к изящной, утонченной фигурке с ярко выраженной талией, этот вид занятий вам не подойдет. От лишнего веса вы сможете избавиться, а вот сексуальные формы так и останутся мечтой.

Как и у любого вида спорта у аэробики есть свои минусы и плюсы. В чем же они заключаются?

К плюсам можно отнести следующее: аэробика снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, занятия аэробикой можно приравнять к бегу или лыжам. Во время занятий поднимается настроение, улучшается эмоциональное состояние, благодаря этому аэробика считается хорошим способом борьбы со стрессом.

Также есть и минусы: заниматься ни в коем случае нельзя тем, у кого есть проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата, при варикозном расширении вен занятия также противопоказаны. При любых проблемах связанных со спиной - заниматься нельзя. Эти ограничения значительно сужают круг тех, кто желает заниматься аэробикой.

С аэробикой мы разобрались, теперь перейдем к пилатесу

Пилатес получил свое название благодаря своему создателю - Джозефу Пилатесу . Пилатес - это более пятисот разнообразных упражнений, направленных на то, чтобы проработать практически каждую мышцу тела. В нашем теле есть такие мышцы, которые практически не работаю в повседневной жизни, но пилатес разработан так, что он способен задействовать и эти «ленивые» мышцы.

Занятие пилатесом не только улучшают общее состояние организма, но и укрепляет суставы, мышцы, с помощью пилатеса формируется правильная осанка и координация движений. Тело работает как единый четко отлаженный механизм. Во время занятий пилатесом прорабатываются глубокие мышцы. Занятия проходят неспешно, упражнения должны выполняться плавно и размеренно. Огромное значение имеет дыхание, во время которого происходит насыщение кислородом крови.

Что касается плюсов пилатеса, то их огромное множество

Благодаря пилатесу легко избавиться от лишнего жирка в области бедер и живота, а для многих это основная проблема. Даже если у вас были травмы спины, занятия пилатесом не только не повредят, но и послужат прекрасной восстановительной терапией, направленной на укрепление околопозвоночных мышц. Благодаря пилатесу улучшается кровоток, тренируется сердечно-сосудистая система. Даже для будущих мам пилатес не причинит вреда, а только пойдет на пользу - благодаря ему укрепляются мышцы в области малого таза, что окажется очень полезным во время родов. Неправильная осанка и сколиоз также перестанут вас беспокоить после регулярных занятий пилатесом.

Как видите, пилатес и аэробика это совсем не одно и то же. Это два абсолютно разных вида упражнений. Кому-то по душе придутся ритмичные и танцевальные занятия - аэробика, а кому-то больше понравится спокойное и размеренное течение тренировки - пилатес.

Выбор за вами. Самое главное, что следует помнить - любое занятие спортом приносит пользу здоровью. Важно подобрать что-то для души и получать от тренировки максимум удовольствия. Она ни в коем случае не должна быть в тягость, а должна приносить лишь положительные эмоции.

Эффективные пилатес упражнения для похудения

В статье использовано изображение с сайта www.123rf.com

Занятия физическими упражнениями благотворно влияют на здоровье человека. Независимо от интенсивности нагрузок, в процессе их выполнения тело вырабатывает энергию, работают определенные группы мышц, а дыхание либо замедляется, либо учащается. Именно этим и определяются те или иные виды фитнеса.

Занимаясь фитнесом, люди очень часто путают понятия аэробных и анаэробных упражнений. Для того чтобы разобраться в терминологии, первое, что нужно запомнить – это то, что любые физические нагрузки так или иначе взаимосвязаны с дыханием человека. Каждое из выполняемых упражнений может благотворно повлиять на состояние здоровья и общее самочувствие, а также массу тела, силу мышц и костей.

Слово «аэробика» в буквальном смысле означает «с кислородом». Понятие «анаэробный» прямо противоположно и переводится как «без кислорода». Эти термины служат очень точным определением выполняемых упражнений. Они позволяют лучше понять, чем отличаются те или иные виды фитнеса.

Для всех, кто пытается разобраться с понятием «аэробика», упражнения служат самым наглядным определением этому термину. При аэробных видах физических нагрузок для выработки энергии используется кислород, а на их выполнение, как правило, уходит очень много времени. Сюда входит бег, катание на велосипеде, энергичные танцы, и т.д.

Под действием быстрого дыхания кислород превращает глюкозу, углеводы и жиры в энергию. К концу занятий аэробикой человек может испытывать резкую нехватку свежего воздуха. Это означает, что организм перешел в анаэробную фазу и начал использовать биохимические вещества для выработки энергии.

Выполняя анаэробные упражнения, человек выдыхается очень быстро. Придерживаться ритма в течение продолжительного времени невозможно. Физические нагрузки здесь намного интенсивнее, чем в аэробике, а для того чтобы их вынести, организм использует запасы гликогена. Поднятие тяжестей, отжимания и занятия в тренажерных залах – лучшие примеры силовой тренировки.

Основным преимуществом аэробных упражнений является то, что они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают кровяное давление и предотвращают многие заболевания. Помимо этого, занятия аэробикой подымают настроение и считаются одним из лучших средств против стресса и депрессии.

Анаэробные упражнения способствуют сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, главным образом благодаря тому, что организм перестает использовать углеводы в качестве источника энергии. Одним из главных преимуществ таких тренировок считается улучшение психического и умственного здоровья.

Регулярные физические нагрузки помогают справляться со стрессом, беспокойством и повышенной усталостью. Кроме того, анаэробные упражнения незаменимы при остеопорозе. Увеличение плотности костной ткани – проверенный способ предотвратить переломы.

Вопрос «чем отличается фитнес от аэробики» по сути своей не корректен, потому что фитнес – понятие комплексное, включающее в себя не только аэробику, но и многие другие виды силовых упражнений. Говоря проще, фитнес – это любые занятия спортом, которые могут пойти на пользу человеку, улучшить состояние его здоровья и привести массу тела в норму.

Выбирая между аэробными и анаэробными упражнениями, отдавать предпочтение чему-то одному не стоит. В первом случае улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, и сжигаются калории. Во втором случае наращивается мышечная масса, что делает организм сильнее и устойчивее к различным нагрузкам. И тот, и другой вид тренировок способствует улучшению физического и психического состояния.

Решая вопрос о том, какие физические упражнения лучше, стоит обратить пристальное внимание на цели, которых стремится достичь человек, выбирающий программу тренировок. Например, если главная задача – повысить выносливость, то наиболее логичным решением являются занятия аэробикой. Сюда входят любые упражнения для тренировки значимых групп мышц, условием выполнения которых являются ритмичные, длительные виды силовых нагрузок.

Тяжелые анаэробные упражнения не рассчитаны на то, чтобы повысить общую выносливость организма. Они увеличивают силу мышц и предотвращают потерю мышечной массы, что является весьма распространенной проблемой среди людей преклонного возраста, а также тех лиц, ведущих сидячий образ жизни.

Занятия любыми видами фитнеса способствую увеличению мышечной массы, снижению лишнего веса, а также нормализации уровня инсулина и глюкозы в организме человека. Для достижения оптимальных результатов программа тренировок должна включать в себя не только аэробные упражнения, но и регулярные силовые нагрузки.

Любому, кто хочет улучшить состояние здоровья, важно заниматься не только легкой аэробикой, но также и интенсивными анаэробными упражнениями. Силовые упражнения, результатом которых обычно является учащенное дыхание, можно рассматривать как вызов своей выносливости. Умеренные же нагрузки помогут закрепить результат.

Длительность и интенсивность упражнений – понятия взаимосвязанные. Выдерживать очень интенсивные нагрузки в течение длительного времени может быть сложно не только новичкам, но и профессиональным спортсменам. Однако выполнение таких упражнений необходимо для достижения поставленной цели.

Если цель тренировок – сбросить лишний вес, на то, чтобы ее достичь при помощи не очень интенсивных упражнений, может уйти очень много времени. Единственный верный способ определить оптимальный уровень нагрузки – реально посмотреть на свои возможности, а также поставленные задачи и состояние здоровья.

В тех случаях, когда уровень физических нагрузок слишком высок, может возникнуть желание отказаться от них совсем. Для того чтобы этого избежать, стоит попробовать выполнять меньше упражнений, но с более короткими интервалами. На то, чтобы поддержать форму, как правило, уходит всего 6-8 минут интенсивных тренировок в неделю. Все остальное время можно посвятить аэробике.

Независимо от того, выполняются ли аэробные или анаэробные упражнения, увеличивать нагрузки нужно постепенно. Если человек занимается спортивной ходьбой или бегом трусцой, можно слегка увеличить скорость на короткое время, а потом снова замедлиться. Такой же принцип можно применить к любому виду тренировок.

Постепенно увеличивая интенсивность нагрузок, можно добиться самых впечатляющих результатов в течение нескольких недель. Более того, занятия аэробикой и анаэробными упражнениями можно разбить на небольшие подходы и выполнять их не за один, а за три или четыре раза в день.

Один из самых простых способов выбрать оптимальную программу тренировок – включить в нее и аэробные и анаэробные упражнения. Такой подход к фитнесу помогает достичь оптимального результата: сбросить лишний вес или набрать мышечную массу в течение самого короткого промежутка времени.

Большое количество людей сейчас поняли, что болеть это себе во вред и начали интересоваться вопросом, как лучше сохранить свое здоровье. Во многих городах созданы и успешно действуют различные оздоровительные заведения. Неискушенному человеку, который решил свое свободное время потратить на здоровье трудно разобраться, что лучше тренажерный зал или фитнес.

По правде сказать, никто не сможет дать точного ответа на этот вопрос. Это то же самое, если у кого-нибудь спросить, что лучше булочка с маслом или виноград. Вот среди булочек можно выбрать самую вкусную, с виноградом так не получится, потому что кому-то нравится с кислинкой, а кто-то любит сладкий, но все равно, есть с чем сравнивать.

Так и с нашим вопросом, что лучше тренажерный зал или фитнес. Среди тренажерных залов, расположенных в вашем населенном пункте можно посоветовать, какой лучше. И среди клубов, занимающихся фитнесом, тоже можно выбрать самое лучшее заведение. А вот если будет только один тренажерный зал и фитнес клуб, то выбирать что лучше придется вам.

Наша задача рассказать, что ждет вас в стенах этих оздоровительных учреждениях и в чем отличаются занятия на силовых тренажерах от тех снарядов и методик занятий, которые предлагают фитнес клубы.

Давайте определимся с понятиями и рассмотрим, что подразумевают под словом фитнес. Этим термином принято называть любую физическую нагрузку, которая помогает укрепить здоровье и не только. Это та же аэробика, если хотите, но только немного расширенное понятие. Можно просто выбрать для себя несложные упражнения и заниматься по этой системе не выходя из дома.

Но раз уж появилось желание куда-то идти и там под руководством тренера или опытного наставника начать заниматься спортом, то тогда надо определиться, что вы ждете от этих занятий. В тренажерном зале все будет направлено на то, чтобы увеличить объем ваших мускулов, сделать их сильнее и, так же как и в фитнесе, сбросить лишние килограммы.

Что лучше тренажерный зал или фитнес? В фитнес центре задача стоит другая. Там программа тренировок целиком направленна на сжигание лишнего жира. Мышцы, конечно, станут крепче, но большого их увеличения ждать не придется, потому что и целитакой там нет. Зато появится выносливость, свежий румянец и увеличится работоспособность.

Теперь немного становится ясно, что нас ожидает за дверью. Мужчинам, естественно, захочется сразу пойти в тренажерный зал, чтобы стать похожим на настоящего мачо. Почему-то женщины туда идут с большой неохотой. Существует стойкое предубеждение, что если у женщины будут «небольшие» мышцы, то это не красиво.

И этот предрассудок, а иначе не назовешь, отпугивает многих девушек от занятий с тяжелыми предметами. Почему-то нигде и никто не рассказывает, что в силу особенностей женского организма, накачать большие мышцы просто невозможно. Они немного вырастут, это, правда, но их вид нисколько не изуродует фигуру. Наоборот, даст ей изящество и стройность.

В центре, где занимаются фитнесом, вас, ждет в основном, кардио тренировка. Это будут долгие и изматывающие занятия, которые помогут избавиться со временем от лишних килограммов, если не будете переусердствовать в питание и найдете в себе силы, чтобы ограничить свой аппетит. А он появится, будьте уверены. И чем больше будете тратить калории, тем больше будет хотеться съесть тот самый запретный плод.

В занятиях фитнесом вам предложат беговую дорожку или велотренажер. И опять станет проблема с выбором. В самом деле, что лучше. Оказывается и то и другое очень хорошо. Вес неплохо сбрасывает и велосипед и дорожка, главное подобрать нагрузку, чтобы хватило сил доехать или добежать до конца занятий. Только не надо увлекаться и легкими нагрузками. Кроме увеличения аппетита они ничего вам не дадут. Жир надо сжигать, а «не греть его на медленном огне»…

Теперь можно подводить итог. Как видите, нового ничего мы не открыли, но теперь должно быть понятно, с чего начинать и чего ждать от занятий спортом. Решение, конечно же, за вами. Нам остается лишь добавить, что во всем нужна мера и разнообразие. И не важно, куда вы пойдете заниматься, чтобы выяснить, что лучше тренажерный зал или фитнес клуб.

Поверьте, долгие занятия одним и тем же рано или поздно истощают нервную систему и может наступить момент, когда больше не хочется никуда идти и снова тренироваться. От этого есть одно лекарство. Это разнообразие в выполнении упражнений. Нужен бег, езда на велосипеде, просто поход в горы или занятия с гантелями.

Конечно же, без инструктора, который поможет правильно составить все эти тренировки не обойтись. А его проще найти в центрах, где занимаются с людьми, которые хотят поправить свое здоровье. И там можно узнать, где вам лучше всего будет тренироваться в фитнес клубе или тренажерном зале.