Ловлю мяча сверху применяют, чтобы овладеть мячами, летящими со средней траекторией (на уровне груди и головы), а также высоколетящими и опускающимися мячами (рис. 40).

Принимая исходное положение в подготовительной фазе, вратарь выносит вперед или вперед-вверх (в зависимости от уровня полета мяча) слегка согнутые руки Ладони, обращенные к мячу, с расставленными и полусогнутыми пальцами образуют своеобразную “полусферу”. Расстояние между большими пальцами незначительно (3-5 см).

В рабочей фазе мяч при соприкосновении обхватывается пальцами спереди - сбоку, кисти несколько сближаются. Скорость мяча гасится за счет уступающего вращения кистей и сгибания рук.

В завершающей фазе вратарь, максимально сгибая руки, кратчайшим путем притягивает мяч к груди.

Рис. 40. Ловля мяча сверху

Для овладения мячами, летящими с высокой траекторией, используют ловлю двумя руками сверху в прыжке (рис. 41). В зависимости от направления полета мяча толчком одной или двумя ногами выполняют прыжки вверх, вперед-вверх или вверх - в стороны. Прыжок толчком одной ногой выполняется преимущественно в движении, а прыжок толчком двумя ногами - с места. В момент отталкивания руки маховым движением выносятся вверх к мячу. После ловли приземление происходит на несколько согнутые ноги.

Рис. 41. Ловля мяча сверху в прыжке

Ловля мяча сбоку применяется для овладения мячами, летящими со средней траекторией в стороне от вратаря.

В подготовительной фазе руки выносятся в сторону - вперед по направлению полета мяча. Кисти параллельны, пальцы несколько расставлены и полусогнуты. Вес тела переносится на ближнюю к стороне ловли ногу. В ту же сторону несколько поворачивается и туловище. Выполнение рабочей и завершающей фаз сходно по структуре с ловлей мяча двумя руками сверху.

Ловля мяча в падении - эффективное средство овладения мячами, направленными неожиданно, точно, а часто и сильно в сторону от вратаря. Используется при перехвате передач (“прострелов” вдоль ворот) и при отборе мяча в ногах у противника.

Имеется два варианта ловли мяча в падении: без фазы полета и с фазой полета.

Первый вариант применяется для ловли катящихся и низко летящих на расстоянии 2-2,5 м в стороне от вратаря мячей (рис. 42). В подготовительной фазе выполняется

широкий шаг в направлении движения мяча. Ближняя к мячу нога резко сгибается. ОЦТ выносится за пределы площади опоры и понижается. Руки устремляются к мячу, что способствует как перемещению туловища, таки падению. Падение происходит “перекатом” в такой последовательности: вначале земли касается голень, затем бедро, боковые части таза и туловища. Вытянутые параллельно руки преграждают путь мячу. Расположение кистей рук, а также непосредственная ловля такие же, как при ловле мяча двумя руками сверху без падения. В завершающей фазе, группируясь, вратарь сгибает руки и притягивает мяч к груди. Одновременно сгибаются и ноги.

Рис. 42. Ловля мяча в падении (без фазы полета)

Для ловли мячей, катящихся и летящих на значительном от вратаря расстоянии, используется падение с фазой полета (рис. 43). В предварительной фазе вратарь выполняет один или два быстрых приставных или скрестных шага в направлении полета мяча. Способ передвижения зависит от индивидуальных навыков. Подготовка к отталкиванию начинается с наклона туловища и выноса ОЦТ за пределы площади опоры. Толчок выполняется ближней к направлению полета мяча ногой. Руки активно выносятся к мячу. движение руки маховое сгибание второй ноги способствуют силе отталкивания. Его угол определяется уровнем движения мяча. При ловле высоко летящих мячей отталкивание производится в сторону - вверх, при ловле мячей, летящих на среднем уровне, - в сторону.

При ловле катящихся и низколетящих мячей наклон туловища более значителен, сгибание толчковой ноги более выражено, траектория полета вратаря низкая, стелющаяся параллельно земле. Ловля мяча выполняется в фазе полета. После овладения мячом производится группировка (сгибание рук с мячом и ног в тазобедренном суставе), которая вызывает вращение вперед вокруг средне-задней оси. Под действием сил тяжести происходит приземление в следующей последовательности: вначале на предплечье, затем на плечо, боковые части туловища и таза, ноги.

Рис. 43. Ловля мяча в падении (с фазой полета)

2.5.2. Отбивание мяча

Если невозможно использовать ловлю мяча (противодействие соперника, сильный удар, “трудный” мяч и т.д.), применяется его отбивание. К отбиванию относятся действия, с помощью которых вратарь преграждает путь мячу в ворота, прерывает прострельные и навесные передачи. При этом мячом вратарь не овладевает.

Отбивание мяча выполняется как двумя, так и одной рукой. Первый прием более надежен, так как преграждающая площадь больше. Однако второй прием позволяет отбивать мячи, летящие на значительном расстоянии от вратаря.

Предварительная и подготовительная фазы движения при отбивании мяча одной или двумя руками во многом схожи с движениями при ловле мяча сверху и сбоку. Навстречу мячу, в соответствии с направлением и траекторией его движения, вратарь быстро выносит одну или две напряженные руки с несколько расставленными пальцами. Мяч отбивается чаще всего ладонями. Иногда удар мяча приходится на предплечье. При отбивании мяч желательно направлять в сторону от ворот.

Мячи, летящие на значительном расстоянии от вратаря, следует отбивать одной или двумя руками в падении. Причем одной рукой можно достать более трудный для отбивания мяч (рис. 44).

Рис. 44. Отбивание мяча одной рукой в падении

Прерывая прострельные и навесные передачи, вратарь в единоборстве с игроками противника должен отбить мяч на значительное расстояние. для этого используется удар по мячу одним или двумя кулаками.

При ударе кулаком от плеча в подготовительной фазе выполняют замах, отводя назад согнутую в локтевом суставе ударную руку (рис. 45). В ту же сторону поворачивается туловище. Ударное движение начинается с поворота туловища в исходное положение и заканчивается резким выпрямлением напряженной руки. Соприкосновение мяча и кулака происходит до Момента полного выпрямления руки.

2.5.3. Перевод мяча

Направление вратарем летящего в ворота мяча через верхнюю перекладину называется переводом. Главным образом переводятся мячи, летящие сильно и с высокой траекторией над вратарем или в стороне от него.

Действия вратаря при переводе мяча во многом схожи с действиями при отбивании мяча. Перевод также выполняется одной или двумя руками.

В подготовительной фазе в направлении полета мяча выносятся одна или две напряженные руки (рис. 46). Летящий мяч, встречая преграду, ударяется в подставленные под углом ладони (одну или две), и его траектория изменяется. Перевод мяча ладонями наиболее надежен. Однако это не всегда возможно. Часто для перевода мячей, летящих под верхнюю перекладину, достаточно дотянуться напряженными пальцами, преградить путь мячу и изменить его траекторию. Подобные мячи переводятся также кулаками. В этом случае траектория полета мяча изменяется за счет несильного удара кулаком, который направлен вверх - назад.

Данный технический прием осуществляется обычно одной и реже - двумя руками.

Бросок мяча одной рукой выполняется сверху, сбоку и снизу.

Броски мяча выполняются на месте, в шаге. Использование их в движении строго регламентируется правилами.

» » » Как стоять на воротах

Как правильно стоять на воротах в футболе

В действиях вратаря можно выделить 2 составляющие - физические действия и моральную устойчивость. И то и другое очень важно. Даже если вратарь делает прекрасные броски, отражает сложные удары, но пропустив, обидный гол или по какой-то другой причине морально ломается, то это является для него очень большим минусом. Сломавшись психологически, вратарь уже не может так же хорошо продолжать стоять на воротах. Поэтому голкиперу очень важно ни в коем случае не поддаваться эмоциям, а быть спокойным и хладнокровным в любой ситуации на футбольном поле.
К примеру, если вратарь пропустил досадный гол и начинает нервничать из-за этого, то ему стоит успокоиться. Можно представить, что этого гола не было, но так же обязательно надо себя настроить на то, что следует исправиться и постараться больше не пропускать подобных голов.

Как правильно стоять на воротах - не бойтесь мяча!

Важным психологическим моментом в успешных действиях вратаря является то, что не надо бояться мяча. Помни, если ты действительно хочешь стать вратарем - ты не должен бояться мяча, не должен от него отворачиваться, поворачиваться спиной, закрывать глаза. Ты должен всегда следить за мячом и если он летит в тебя, то только не боявшись его ты всегда сможешь его отразить.

Да, мячом можно получить очень болезненный удар. И чтобы его избежать и при этом не прятаться от мяча я советую правильно перекрыться. Как это сделать? Все очень просто. Правой рукой вы прекрываете пах, а левой нос и солнечное сплетение. Руки можно и поменять. В этом случае даже если вы и не успеете отразить удар, который летит в вас, то вряд ли получите по-настоящему болезненный удар. Однако постоянно так стоять не надо. Так перекрывться стоит, когда недалеко от вас с мячом находится игрок соперника и готовиться нанести сильный удар по вашим воротам.

Очень важным моментом в действиях вратаря является то, что он должен хорошо реагировать на удары. Он не должен пытаться угадать направление мяча, а должен внимательно следить за мячом и быть готовым в любой момент отразить удар. Для того, чтобы отражать сильные удары следует обладать хорошей реакцией и не бояться мяча. Вратарскую реакцию проще всего нарабатывать с партнером. Он вам бьет по воротам с различных дистанций, а вы отбиваете.

Вратарская техника или как правильно отражать удары

Техника вратаря отличается в зависимости от размера ворот. На наших спортивных площадках стоят в основном небольшие ворота - мини футбольные. Поэтому начнем с того, как правильно стоять на таких воротах.
Если вы играете вратарем, то должны занимать позицию по центру ворот, но если вашему обзору мешает ваш полевой игрок - либо попросите его отойти, либо сместитесь чуть ближе к штанге. Вратарь обязательно должен видеть мяч.
В случае, если мяч летит прямо в вас, то слабенький удар можно попробовать поймать. Можно отбивать мяч в землю, прямо перед своими ногами, а заем его поймать. Сильный удар лучше отбивать, причем отражать его надо не перед собой, а в сторону. Соответственно, направляем для этого ладони рук в сторону.

Гораздо сложнее дело обстоит с ударами, которые летят в углы ворот. Если мяч летит на уровне вашей головы, чуть выше ее или на уровне верхней половины вашего туловища, чтобы отразить удар достаточно вытянуть в сторону ближайшую руку или обе руки, если не дотягиваетесь надо сделать шаг в сторону, куда летит мяч и вытянуть руку, так же следует тянуть туловище в эту сторону. Ежели мяч летит слабо, можно двумя шагами сместится в сторону и мяч тогда будет лететь прямо в вас, тогда отразить его будет проще, можно будет и поймать
Важный момент заключается в том, что ноги у вас должны быть слегка согнуты в коленях. Это позволит вам сделать шаг ногой в сторону быстрее.

Удары, которые летят низом вратарь должен отбивать ногами. Когда удары в угол ворот летят низко следует сделать выпад ногой в сторону и вытянуть ее как можно дальше, так чтобы она доставала до штанги, а другую ногу при этом вы должны сгибать и приседать на нее. В ту сторону куда летит мяч вы должны вытягивать туловище вместе с ногой. Для страховки вы должны вытягивать руки в сторону мяча, потому что он может подпрыгнуть и перескочить через вашу ногу или же для того чтобы отразить удар, который летит выше вашей вытянутой ноги. Это не очень простое техническое действие и его надо тренировать. Есть хорошее упражнение для него. Вы присядаете на левую ногу, а правую вытягиваете вправо от себя, тяните туловище к вытянутой ноге. Затем меняете ноги.

На футбольном поле у вратаря задач много, и все нужно выполнить, чтобы защитить ворота от голов своих соперников. В круг его приемов входят техники, которые позволяют правильно принимать и отражать подачи в различных положениях, делать прыжки, выпады и броски. Также вратарь обязан овладеть техников правильного падения, ведь именно этот прием зачастую определяет исход игры.

Падение в футболе зачастую связаны с поимкой круглого, поэтому нужно знать, каким способом сгруппироваться, чтобы принять снаряд без болезненных последствий.

Как ловить низколетящий мяч в падении

В ситуации, когда голкипер не успевает добежать до мяча (летящий снаряд находится в невыгодном положении для поимки), в его задачи входит пробежать некоторое расстояние перекрестными шагами (если есть необходимость), развернувшись в направлении круглого снаряда и совершить прыжок близко к земле.

При толчке руки нужно отбросить вверх, так чтобы мяч летел точно в ладони. При падении нога, находящаяся ближе к земле, должна быть согнута. На нее и делается упор при приземлении с дальнейшим перекатом на туловище, затем на плечо.

Ловим мяч с боку от вратаря

Данный способ приносит результат, когда круглый летит мимо голкипера, или при необходимости провести перехват «прострела» по линии ворот. А также применим, когда надо отобрать мяч в ногах футболистов противоположной команды.
Использование падений совершается в полёте и без него. Первый случай происходит, когда необходимо поймать мяч в двух или трех метрах от положения вратаря. Прыжок и падение совершаются следующим образом:

• Производится шаг навстречу к движущемуся мячу;
• Нога, находящаяся в близости к снаряду, должна быть резко согнута;
• При отталкивании от земли;
• Руки выставлены на встречу мячу;
• Вратарь производит падение, последовательно перекатываясь с: голени на бедро, бок, туловище, руки;
• Вытянутые руки предотвращают проход мяча в ворота;
• Производится группировка: руки сгибаются при захвате мяча, снаряд притягивается к грудной клетке.

Второй случай происходит, когда вратарю необходимо поймать мяч на дальнем расстоянии. Вратарь проделывает следующее:

• Быстро выполняет пару перекрестных шагов по линии движения летящего мяча;
• Совершает отталкивание ногой, которая находится ближе к мячу, и захватывает мяч (в полёте/прыжке);
• Как только мяч касается рук, производит группировку;
• Приземляется на предплечье, позднее на плечо, на бок, тазовую область.

Отбивание мяча

Падений не избежать, когда необходимо отбить снаряд. Особенно, если снаряд летит в противоположную сторону от голкипера. При таком раскладе отбивать нужно одной (такая техника принесет больше результативности для поимки сложных мячей), или двумя руками с использованием падения. Отбивают ладонями, предплечьями или кулаком (замах и сгиб в локте перед непосредственным ударом по мячу). В любом из вариантов необходимо повернуть корпус, и вынести руки навстречу мячу. Снаряд нужно стараться отбить в противоположную сторону от командных ворот, не вниз и не вверх.

Падение производится, совершая захват и отбивание мяча, направленного по траектории выше уровня плеч и головы. Круглый снаряд ловят, притягивая его к грудной клетке, выгибая ее внутрь (создается воронка, или углубление защиты). Для усиления силы толчка, стопу толчковой ноги нужно обратить носком по направлению прыжка.

Техника падения

Падения совершаются мягко, с перекатами (переменой опоры на разные части тела). Футбольные секции учат голкиперов падать, прыгая и приземляясь на кисти рук (локти согнуты). Упор осуществляется на ладони, туловище аккуратно опускается, совершая перекат на грудную клетку, затем на живот. Далее упор переходит в тазобедренную область, потом на колени, и вратарь может быстро подняться на ноги. Такие упражнения обычно идут в замедленном темпе, но как только ученики приспособятся, техника начинает работать на время. Чем быстрее, голкипер встанет на ноги, тем больше успеха получит команда.

Основные правила при падении вратаря:

1. Падение должно происходить постепенно с перекатами на различные части тела: первой пола касается голень (или ступня), затем бедро, далее само туловище, только в конце — руки. Падать мертвым лебедем не нужно — есть возможность отбить все части тела и получить серьезные травмы;
2. Ни в коем случае нельзя падать на живот (особенно плашмя). Такую технику нужно отрабатывать на мягком покрытии пола (маты, или специальное покрытие в спортивных залах) или на траве;
3. После падения нужно аккуратно подняться, чтобы не повредить конечности и не потерять мяч. Прижать круглый снаряд к туловищу одной рукой, другой упереться в землю и подняться на ноги. Только после этого голкипер может совершать бросок.

Известное выражение «вратарь — половина команды» говорит само за себя, именно этот игрок отвечает за главную цель в игре — ворота противника. Если он не выполнит свои обязанности, то ответственность за проигрыш на 50% будет лежать на нем. Для этого и производятся обучающие тренировки падения, ловли и отбивания мячей.

Как стоять на воротах?

Футбол – весьма увлекательная спортивная игра. У каждого игрока есть своя определенная задача в игре, например, вратарь должен блокировать попадание мяча в ворота, тем самым спасая свою команду от голов, и соответственно, от проигрыша.

Чтобы быть хорошим вратарем, нужно обязательно знать, как правильно стоять на воротах. Сразу с таким умением нельзя родиться, но можно научиться. Итак, все-таки как научиться стоять на воротах.

Учимся правильно стоять на воротах

Основным психологическим аспектом в действиях вратаря является отсутствие страха перед мячом. От мяча не следует уворачиваться, прятаться или отворачиваться. Вратарь должен постоянно следить за мячом, и чтобы, в случае, когда он будет лететь на него, суметь вовремя отразить удар.

Да, мячом можно получить весьма болезненный удар, но чтобы его избежать, нужно перекрыться. Делается это весьма просто: правой рукой нужно прикрыть пах, а левой солнечное сплетение и нос. Однако руки можно менять. Но постоянно так стоять не нужно. Вратарь должен обладать хорошо развитой реакцией на мяч: угадывать его направление и уметь отразить атаку. Вратарскую реакцию лучше всего тренировать с партнером: он бьет по воротам с разной дистанции, а вы стараетесь не допустить попадания мяча в ворота.

Чтобы знать, как стоять на воротах, нужно как можно чаще тренироваться. Техника игры вратаря во многом зависит от размера ворот. В основном, на наших футбольных площадках, стоят ворота, имеющие небольшие размеры, то есть мини-футбольные. Поэтому сначала разберем, как правильно стоять именно на таких воротах.

Учимся вратарской технике

Если в игре вы выполняете роль вратаря, то вам лучше занять позицию в центре ворот, а случае, если ваш обзор заслоняет другой игрок с пола, то нужно сместиться немного ближе к штанге или же попросить отойти игрока. Вы как вратарь, должны обязательно держать мяч в поле зрения.

• Если вы видите, что мяч направляется прямиком на вас, то в случае слабенького удара, мяч можно попытаться поймать. Кроме того, мяч можно попробовать отбить в землю, непосредственно, перед своими ногами, а уже после этого поймать его.
• Если вы видите, что удар идет достаточно сильный, то его будет лучше отбить, но отбивать его рекомендуется в сторону и ни в коем случае не перед собой. Для этого, соответственно, необходимо направить ладошки рук в сторону.

Что касается ударов, мяч при которых направляется у угол ворот, то такие удары считаются одними из самых сложных. Если мяч при таком ударе летит приблизительно на уровне головы вратаря, либо же немного повыше нее, а также на уровне тела, что чтобы отразить данный удар достаточно будет вытянуть в сторону ту руку, которая находится ближе к мячу, а если вы не дотягиваетесь таким образом до мяча, то можно сделать один шаг в сторону нахождения мяча. Тело при этом должно тянуться в ту же сторону.

Если ожидается слабый удар, то можно при помощи двух шагов переместиться в сторону, чтобы мяч летел прямо в вас. Таким образом, удар будет отразить гораздо проще, и вы сможете даже поймать его.

Еще один из важных моментов заключается в том, что ноги у вратаря должны быть всегда немного согнуты в коленках, так как это поможет ему делать шаги по сторонам гораздо быстрее.

Удары, при которых мяч идет низом, вратарю лучше отражать ногами. В случае, когда низкий удар нацелен в угловую часть ворот, необходимо сделать в сторону выпад ногой, и затем вытянуть ее подальше, чтобы она достала до штанги, другая нога при этом, должна быть согнута, чтобы вы смогли присесть на нее. Для подстраховки необходимо вытягивать руки в сторону движения мяча, так как он может, подпрыгнув, перескочить вашу ногу, а также для того, чтобы вы могли вовремя отразить удар, который идет выше вашей ноги.

Также можно узнать, как стоять на воротах на видео, посвященном игре в футбол. Удачи в игре!

На футбольном вратаре лежит огромная ответственность - не допустить попадание мяча в ворота и, соответственно, не позволить сопернику одержать победу над игрой. Для того чтобы эффективно защищать ворота от противника, следует приобрести некоторые важные навыки. Отточить их можно посредством регулярных тренировок.

Физическая подготовка вратаря: сильные руки, ноги и торс

Хорошая физическая подготовка - залог успешной игры вратаря. У голкипера должны быть сильными руки, ноги и торс. Добиться этого помогут различные упражнения, которым следует уделять время 2-3 раза в неделю.

Сильные ноги помогают отбивать мяч от ворот после сейва или в момент, когда он летит в ворота. , на специальном тренажере, разножка без веса и с весом - эти упражнения позволят сделать ноги упругими, сильными, а удар - точным и уверенным.

Упражнения на выброс и ловлю мяча, летящего с различной скоростью и с разных дистанций, отжимания от пола, подтягивания - отличная тренировка для рук вратаря.

Для восстановления мышц после тяжелой нагрузки можно посещать бассейн. Вода способна расслаблять мускулатуру тела и наполнять организм необходимой для следующей тренировки энергией. Также хорошо помогает баня для восстановления мышц и .

Психологический настрой: как не бояться мяча?

Основной страх многих стражей ворот - боязнь летящего на них мяча. Они поворачиваются к нему спиной, отбегают в сторону или вовсе закрывают глаза. Если вратарь не избавится от этой фобии и не научится отражать удар, то хорошим игроком он никогда не станет.
Способность сохранять хладнокровие во время игры и объективно относиться к поражению - еще одна важная моральная сторона хорошего вратаря. Игрок, который излишне волнуется из-за попавшего в ворота мяча, теряет бдительность и совершает множественные ошибки. Результатом такой игры может стать поражение команды.

Как развить реакцию на удары

Подготовленный голкипер должен обладать безупречной реакцией на выпады противника и уметь отражать удары ногами и руками. Развить такую способность можно во время занятий, попросив других участников игры бросать мяч с различных направлений и дистанций. Хороший вратарь отобьет максимальное количество ударов.

Защитник ворот должен уметь быстро оценивать ситуацию, выбирать оптимальный способ отражения удара, правильно расценивать движения соперника (порой и обманные). В случае если мяч находится очень близко, голкипер должен выбежать из ворот на 1,5 м и попытаться схватить его, введя соперника в сложное положение.

Вратарь должен заранее предугадывать действия противника, «читать мысли» нападающего и молниеносно реагировать на все его выпады и хитрые ходы. Важно ограничивать противнику варианты нападения на ворота и перемещаться в ту их область, куда целится нападающий.

Различные игры с использованием мяча и рук, ног, головы, торса позволят дополнительно потренировать эти части тела и развить реакцию игрока. Рекомендуем также - это отличная тренировка для каждого футболиста.