Как стреляют биатлонисты. Десять наивных вопросов о биатлоне

Накануне старта Игр-2010 в Ванкувере Sportbox.ru нашел ответы на девять наивных вопросов об одном из самых популярных зимних видов спорта — биатлоне.

1) Из чего сделаны мишени, какого они диаметра и сколько метров до них от места для стрельбы?

В современном биатлоне используются мишени двух видов — металлические (во время соревнований) и бумажные (для пристрелки оружия перед стартом). Любопытно, что первоначально мишени были исключительно бумажными. А на первых официальных соревнованиях вообще применяли силуэт, в центре которого был нарисован круг диаметром 250 мм (при стрельбе лежа) или 350 мм (при стрельбе стоя). Если спортсмен не попадал в круг, то получал минуту в качестве штрафа, а за промах по силуэту — две. Вести подсчет в то время было очень непросто, и нередко окончательные результаты стрельбы определялись лишь после финиша.

Понятно, что система была несовершенна и регулярно приводила к конфликтам интересов. Поэтому идея с силуэтом не прижилась, организаторы соревнований начали экспериментировать. Вначале предложили стрелять по резиновым камерам, натянутым позади металлического щита. Советская наука пошла дальше: была попытка сделать мишени стеклянными. Так, в 1974 году саратовский стекольный завод наладил выпуск специальных стекол. Их особенность была в том, что при попадании пули они не рассыпались на осколки, а стекали, как будто их оплавили. Однако эта идея также была обречена на провал — стекла часто бились при транспортировке.

В настоящее время размер мишеней составляет 45 мм для стрельбы из положения лежа и 115 мм для ведения огня стоя. Стрельба ведется с расстояния 50 м.

2) Как определяют время на контрольных отметках?

Перед стартом каждому биатлонисту на ноги крепятся специальные электронные датчики. Отказаться от этой процедуры нельзя. Именно благодаря этим датчикам в режиме реального времени всегда можно отследить, с какой скоростью передвигается по трассе каждый спортсмен. Датчики реагируют каждый раз, когда биатлонист проходит мимо одного из контрольных рубежей.

3) Сколько весит винтовка и какие пули используют спортсмены?

В современном биатлоне оружие и боеприпасы рассматриваются не по отдельности, а как единое целое. Результат стрельбы зависит не только от меткости спортсмена и фирмы-изготовителя винтовки, но и от качества патронов. Так, в биатлоне используются патроны кольцевого воспламенения калибра 5,6 мм. Их изобрели в 1888 году и они получил название «22 Long Rifle», что означает «длинный винтовочный 22-го калибра», хотя в последствие эти патроны стали использоваться и при стрельбе из пистолета. Спортсмены международного класса обычно уделяют много времени предварительному отстреливанию патронов различных марок. На сегодняшний день лучшими считаются английские Tenex, Р-50 для винтовок Anschutz, которые производит немецкая фирма Dynamite-Nobel , и патроны «Олимп» российского производства. В среднем профессиональный биатлет выстреливает до 1200 патронов в месяц.

Винтовка у биатлонистов малокалиберная, сконструированная специально для этого вида спорта. Весит она не более 3,5 кг. Обойма рассчитана на пять патронов. А скорость пули, выпущенной из такого оружия, достигает 380 метров в секунду.

4) Какое наказание грозит спортсмену, если он стреляет не по своей мишени или путает «лежку» со «стойкой»?

Историю с белорусской спортсменкой Дарьей Домрачевой, которая второй год подряд оконфузилась в немецком Оберхофе, знают все любители биатлона. В сезоне 2009/2010 в масс-старте надежда всей Белоруссии произвела три выстрела по чужой мишени, лишив себя шансов на победу. А год назад на «лежке» Домрачева неожиданно начала палить по мишеням стоя.

Впрочем, такие ситуации в биатлоне не редкость. В свое время расстреливали чужие мишени и российские биатлонистки Анфиса Резцова и Наталья Гусева. Вторая, под стать Домрачевой, оконфузилась подобным образом дважды. Бытует мнение, что подобные ошибки происходят от бьющего через край желания победить. Ведь и Домрачева, и Резцова, и Гусева ошибались, когда приезжали на стрельбище первыми.

По правилам Международного союза биатлонистов в наказание за стрельбу по чужой мишени спортсмену фиксируется промах, как будто он стрелял правильно и просто не попал. Так, Домрачева в Оберхофе-2010 спохватилась и после трех выстрелов по чужой мишени поразила-таки две свои. А вот наказание за стрельбу из неправильной позиции («стойка» вместо «лежки» или наоборот) куда жестче — дисквалификация.

5) Что будет, если спортсмен начнет стрелять не со своего коврика?

Официальные правила гласят, что запрещено не только стрелять с чужого коврика, но и оступаться и сходить со своего, если винтовка не надета на плечи. Удивительно, но за соблюдением этого правила следят довольно строго, и организаторы порой беспощадно карают даже именитых спортсменов. Так, норвежец Халвард Ханевольд однажды случайно выронил патрон и, пытаясь его поднять, сошел с коврика, за что тотчас же был дисквалифицирован.

Куда более курьезный случай произошел с американцем Джеем Хаккиненом. В одной из гонок он допустил пять промахов и так расстроился, что, когда поднимался с коврика, забыл палки. Вернувшись за инвентарем, Хаккинен уронил перчатки. Пришлось возвращаться и за ними. Судья уже хотел дисквалифицировать рассеянного спортсмена, но Хаккинен снял тяжкий груз с души арбитра, в порыве ярости скинув лыжи и завершив гонку.

6) Что делать, если во время гонки сломалась винтовка?

С российской сборной это случилось на чемпионате мира-2008 в Эстерсунде, когда у Альбины Ахатовой, бежавшей второй этап в эстафете, заклинило винтовку на первой «лежке». Пока меняли оружие, российская команда потеряла много времени и в результате недотянулась до пьедестала. Тем не менее, подобные случаи — из разряда форс-мажорных, ведь перед стартом винтовку проверяет не только сам спортсмен, но и специальная бригада. Особое внимание уделяют силе натяжения спускового крючка, которая не должна превышать 500 грамм.

По регламенту у каждого спортсмена помимо основной есть еще две запасных винтовки. В случае поломки оружия на дистанции поменять его можно только на стрельбище, причем передать его спортсмену может только кто-то из представителей его команды. Нарушивших это правило ждет дисквалификация.

Интересно, что если во время гонки биатлонист потеряет обойму или прицел, это не смертельно. Главное — довезти до финиша ствол и пусковой механизм, иначе результат аннулируется. Так, у белоруски Екатерины Ивановы винтовка однажды просто развалилось, и ей пришлось схватить детали в охапку и тащить до финиша.

7) Какое наказание грозит спортсмену, если он забыл или вовсе не захотел проехать штрафной круг?

Такой курьез произошел с российским биатлонистом Николаем Кругловым. Во время стрельбы из положения стоя он совершил два промаха, но так увлекся погоней за французом Венсаном Дефраном, что забыл проехать второй штрафной круг и благодаря этому опередил-таки француза на финише, став третьим в гонке преследования. За это ко времени Круглова прибавили две штрафные минуты, из-за чего он лишился места на пьедестале.

8) Какое наказание грозить спортсмену, если он «срезал» дистанцию?

Неприятная история на чемпионате мира-2009 до сих пор не дает российским любителям биатлона спокойно спать. Норвежец Уле Эйнар Бьорндален в гонке преследования срезал дистанцию на десять метров, за что специальная комиссия лишила его золота и присудила победу Максиму Чудову. Однако норвежская команда подала апелляцию, и, к удивлению многих, и без того длинный список наград Бьорндалена пополнился очередной золотой медалью. Решение действительно оказалось вопиюще несправедливым — согласно регламенту за любое нарушение при прохождении трассы, позволяющее выиграть время, должна следовать дисквалификация. При этом для многих российских болельщиков персоной нон-грата стали не члены комиссии, а Бьорндален, который не стал делиться наградой с Чудовым вопреки принципу fair play.

9) Какое наказание грозит биатлету-тихоходу, который отказывается пропустить более быстроногого спортсмена, не являющегося его прямым конкурентом?

В автоспорте это называется обгоном круговых, в биатлоне же такие ситуации часто возникают в гонках с раздельным стартом. По новым правилам дорожного движения водитель должен уступать дорогу пешеходу, но на практике это происходит не всегда. В таких случаях нерадивые автомобилисты должны быть оштрафованы. То же самое — в биатлоне. Отказ пропустить более быстрого коллегу карается штрафной минутой. Так что трудно понять, то ли большинство биатлонистов действительно так хорошо воспитаны, что всегда уступают дорогу, то ли просто опасаются строгого наказания.

Татьяна Помельникова, Sportbox.ru

Биатлон сегодня в "Энциклопедии зимних олимпиад". В восемнадцатом веке эти состязания придумали пограничники в Скандинавии, сейчас Международная федерация объединяет десятки стран - северных и южных. Это соревнования спортсменов, мастеров по изготовлению лыж и оружейников: винтовки для сборной - настоящее произведение искусства.

Снять винтовку нужно за 3 секунды. Скорости в современном биатлоне заметно выросли. В 60-х, когда этот вид спорта вошел в олимпийскую программу, биатлонист выпускал обойму за минуту. Сейчас хорошие стрелки это делают всего за 8-10 секунд. Быстрее, чем мы набираем телефонный номер.

Тренировки анализируют не только тренеры, но и ученые. Подсчитано: на дистанции 10 километров спортсмен в среднем совершает около полутора тысяч отталкиваний ногами и руками. И тратит при этом около 5 тысяч килокалорий. Столько же энергии расходует турист с тяжелым рюкзаком за спиной, непрерывно шагающий в гору в течение 8 часов. Одна из главных задач биатлониста - правильно распределять силы на дистанции.

"Наверняка многие видели, что некоторые спортсмены падают без сил. Это не характеризует, что спортсмен уже даже не держит себя на ногах. Если ему сказать, что он круг не добежал, он так же встанет и круг пробежит", – говорит тренер молодежной сборной России Юрий Преображенцев

Каждое движение лидеров – таких, как легенда биатлона, 6-кратный олимпийский чемпион Уле Эйнар Бьорндален, тренеры тщательно изучают по замедленным кадрам. Особое внимание - стрельбе. На огневом рубеже главное для спортсмена - успокоиться. Пульс после гонки может доходить до 200 ударов в минуту. Это приводит к слишком быстрому выбросу в кровь молочной кислоты и, как следствие, перенапряжению в мышцах. Чтобы зафиксировать винтовку спортсмен делает несколько глубоких вдохов и затаивает дыхание.

Одновременно нужно максимально сконцентрироваться на мишени. В этот момент биатлонист абстрагируется от всего, что происходит вокруг. Существует только он, винтовка и цель. Как правило, спортсмен делает выстрел на 4-й секунде задержки дыхания. Выдох только после того, как спущен курок. На выходе из ствола скорость пули близка к скорости звука в атмосфере - около 340 метров в секунду. Патроны малокалиберные - 5,6 миллиметра. До мишени, в которую нужно попасть, - 50 метров.

Интересный факт: некоторые спортсмены перед огневым рубежом не сбрасывают скорость, а, наоборот, набирают ее. При повышенном сердцебиении им легче ритмично стрелять. Замерзшие глаза нельзя тереть, иначе начнут слезиться, и мишень будет восприниматься размыто. Пальцы должны быть готовы к стрельбе.

"Можно заметить, когда спортсмены подходят к рубежу, руками во все стороны размахивают. Это как раз для того, чтобы кровь быстрее прилила к кончикам пальцев, потому что руки, может, во время бега замерзли. Считается, что это очень помогает. Не знаю, помогает или нет, но я тоже так делала", - говорит двухкратная олимпийская чемпионка Ольга Медведцева.

На всех биатлонных стадионах стрельбище стандартное: 50 метров - ширина и 100 метров - длина. Одновременно могут стрелять 30 спортсменов. Мишени закреплены на специальных установках. Огневых рубежей на соревнованиях два или четыре - зависит от длины дистанции. Биатлонисты стреляют из положения стоя и из положения лежа.

Установка для стрельбы - это металлическая рама, длиной около метра, с пятью мишенями. При стрельбе стоя задача биатлониста - попасть в любую часть черного круга. Когда спортсмен стреляет лежа, его задача усложняется. Диаметр мишени становится намного меньше.

Позицию, которую спортсмены занимают перед стрельбой, сначала часами тренируют в тире. Здесь же пристреливают винтовку.

Для спортсменов уровня сборной каждая винтовка делается по индивидуальному заказу. Рукоятка, например, должна досконально повторять изгиб ладони. Эту часть оружия мастер выпиливает вручную. От поломки винтовки во время гонки никто не застрахован. Интересно, что если при падении биатлонист потеряет обойму или прицел - это не смертельно. Главное - довезти до финиша ствол и cпусковой механизм, иначе результат аннулируется.

Для олимпийской сборной используют самые лучшие винтовки. Насколько надежно оружие - определяют во время испытаний на кучность, то есть меткость стрельбы. В специальной камере при температуре минус 20 градусов. Это максимум, при котором разрешено проводить соревнования. Чтобы исключить физиологические факторы - например, дрожание рук - оружие закрепляют металлическими зажимами.

Лучшей винтовкой считается та, у которой вся серия выстрелов не выходит за пределы десятикопеечной монеты. В современном биатлоне победа зависит не только от спортсмена, но и от технологий - это давно доказанный факт.

Сервисмен как бы вплавляет в лыжи сначала парафин, а затем порошок, содержащий фтор - основное оружие против влажности. Чем больше в смазке фтора - тем лучше спортсмен будет скользить по мокрому снегу, когда на улице около нуля или чуть теплее. Лыжи гладят по тому же принципу, что и белье: чем жестче снег - тем выше температура утюга. Два слоя закрепляет ускоритель. На выбор мастера - десятки вариантов. Каждый учитывает мельчайшие нюансы, даже разную форму снежинок. Главное - выбрать нужный именно для предстоящей гонки.

"Бывает, у определенной смазки диапазон 1-1,5 градусов, и при соответствующей необходимой ей влажности. И эта смазка может работать буквально 30-40 минут - как раз когда проходит гонка. Вы ее не могли попробовать до гонки, потому что погода же меняется постоянно, как и после гонки", - говорит тренер-техник молодежной сборной России Роман Виролай.

Эксперты посчитали: если сервисмен "попал в мазь" - спортсмен будет преодолевать трассу со средней скоростью лошади, бегущей галопом. На спусках он сможет ускоряться почти в два раза - до скорости автомобиля на трассе.

Впрочем, на богатой крутыми подъемами и спусками сочинской трассе, возможно, будут установлены новые скоростные рекорды. Ее длина - 4 километра. Трасса разбита на несколько участков - для разных видов гонок. Максимальный перепад высот - почти 60 метров. Такого нет ни на одной трассе, где проходят мировые первенства по биатлону. Общая протяженность подъемов - их тут немало - почти 180 метров.

Кроме того, сочинская трасса имеет особенность - на разных отрезках дистанции снег сильно отличается по структуре. Так что биться здесь будут не только спортсмены, но и лыжные мастера.

Завтра в Энциклопедии зимних игр - санный спорт. Не пропустите!

Биатлон - комплексный зимний олимпийский вид спорта завоевавший широкое признание во всем мире. Перевод его на малокалиберное оружие, ведение стрельбы по закрывающимся мишеням с хорошим программным обеспечением дает возможность зрителям, как на стрельбище, так и посредством телевидения, увидеть всю прелесть соревнований. Что и позволило этому виду спорта завоевать огромную популярность и выйти среди зимних видов спорта на главенствующую позицию в мире.

Прародителем биатлона считаются соревнования военных патрулей - вид спорта, правила проведения которого напоминают современную биатлонную командную гонку. На сегодняшний день существует много разновидностей биатлона, сочетающие: лыжную гонку и стрельбу из спортивного лука (ачери биатлон), гонку на снегоступах и стрельбу из винтовки (биатлон на снегоступах), гонку на охотничьих лыжах и стрельбу из охотничьей винтовки (охотничий биатлон). Среди незимних видов биатлона выделяют летний биатлон - он сочетает бег и стрельбу (кросс-биатлон), гонку на лыжероллерах и стрельбу (лыжероллерный биатлон), и гонку на маунтин-байках и стрельбу (биатлон на маунтин-байках). Из всех разновидностей биатлона только «классический» зимний биатлон и летний биатлон (все три разновидности) курируются МСБ.

Советские и российские спортсмены всегда были и остаются одними из главных фаворитов в мировом табеле рангов. Однако многие старты, особенно в этапах Кубка мира, да иногда и на чемпионатах мира и Олимпийских играх были проиграны из-за досадных ошибок при стрельбе. Поэтому вопросы обучения (в большинстве случаев переобучения) и совершенствования стрелковых навыков в биатлоне в настоящее время стоят очень остро.

Биатлон это лыжная гонка со стрельбой. Это зимний вид спорта. В самостоятельный вид спорта биатлон выбрался только в 1950 г.г. прошлого века. Но возник как состязание еще в конце восемнадцатого века. Норвежцы первыми решили соединить лыжи и стрельбу. Однако в то время такой вид спорта не распространился настолько хорошо как сегодня.

Только с появлением в двадцатых годах удобных винтовок военизированные соревнования стали широко распространяться по земному шару и вначале они назывались «гонки патрулей».

Биатлонисты соревнуются сразу в нескольких категориях. Это гонка индивидуальная (у мужчин - 20 км, у женщин - 15 км) со стрельбой на четырех огневых рубежах по пять выстрелов (лежа-стоя-лежа-стоя); гонка спринтерская (10 км и 7,5 км) с двумя огневыми рубежами (лежа-стоя); гонка преследования (12,5 км и 10 км) с четырьмя рубежами (лежа-лежа-стоя-стоя; проводится после спринта по «системе Гундерсона», разработанной известным норвежским специалистом.

До 1970 г.г. на верхушке олимпа по биатлону были лидерами такие страны как СССР, Норвегии, Швеции и Финляндии. Первым чемпионом мира стал швед Адольф Виклунда, а олимпийским чемпионом - также швед Клас Лестандер.

Далее приводятся рекомендации по обучению и совершенствованию навыков стрельбы в биатлоне, разработанные на основе научных исследований, практических решений и расчетов большого количества статистических данных, полученных на этапах Кубка мира чемпионатах мира и Олимпийских играх. Рассмотрены вопросы количественных характеристик и качества стрельбы в зависимости от методов тренировок, системы обучения и совершенствования.

Поскольку количество попаданий по мишенным установкам не позволяет достаточно объективно судить о стрелковой подготовленности биатлонистов, приведены практические примеры обучения спортсменов по бумажным мишеням, где можно посредством статистической обработки данных из стрелковых дневников спортсменов получить смещение средней точки попадания (СТП) при переводе оружия от мишени к мишени, а также выявить реальную возможность проводить пристрелку в зависимости от смещения СТП что в конечном итоге позволит улучшить качество стрельбы и увеличить скорострельность, а в итоге и общий результат соревновательной деятельности.

Оберхоф для биатлона – культовое место. Здесь самые шумные болельщики, море алкоголя и непредсказуемая погода. Если ветер, то обязательно шквальный; если дождь, то проливной; если туман, то ничего не видно. Даже мишеней.

Сегодня мужскую эстафету накрыло туманом так, что гонку несколько раз хотели прервать. Стрелять в таких условиях было практически невозможно. Финны намотали 13 штрафных кругов, белорусы – 12, немцы и корейцы – по 10, украинцы и словаки – по 9.

Все предстартовые расклады спутались: выиграли шведы – впервые с 2005 года, вторыми стали итальянцы, которые последний раз были в призах (как раз в Оберхофе) в 2012-м.

Российская команда – Волков, Логинов, Бабиков и Шипулин – финишировала четвертой с тремя кругами.

Эта гонка получилась удивительной: мазали все, но лидеры все равно меньше. С одной стороны, промахи можно списать на невезение и лотерею. С другой, в непогоду тоже нужно уметь стрелять...

Как? Есть ли секреты?

Вячеслав Самбур узнал об этом, поговорив с экспертом.

Павел Ростовцев, трехкратный чемпион мира, экс-тренер женской сборной России – о том, как минимизировать потери в туман:

При тренировочном процессе такие уникальные возможности нельзя упускать. Дождь, ветер, туман нужно использовать, потому что хотя бы раз в сезон все попадают в такие экстраординарные ситуации. Иногда спортсмены против: не хотят мочить винтовки под дождем, плохо видят в туман. Но я уверен, что этими условиями надо пользоваться – учиться.

Запредельная концентрация на рубеже, особенно в том, что касается реакции на изменившиеся условия. Здесь надо быть максимально оперативным.

Очень важен особый подход к огневому рубежу – чтобы не попасть в перевосстановление. Потому что, скорее всего, стрельба будет долгой, будут дополнительные патроны. Если пойдет перевосстановление – на лежке пульс пробьет ремень, на стойке затрясутся ноги. И ни в коем случае нельзя зацеливаться. Работа все равно должна быть ритмичной – естественно, медленнее, чем в нормальной ситуации. Но долгая работа к хорошему не приведет.

Ну и самое главное – подгонка оружия. Есть два отверстия: диоптр и мушка.

В зависимости от типа винтовки, длины ствола, глаза спортсмена обычный диаметр мушки – 2,9-3,1 мм. Когда мы работали в команде, на случай тумана у каждой спортсменки были запасные мушки, которые можно было оперативно поставить. Их диаметр составлял 4-4,2 мм, было даже 4,6 мм – специально заказывали у оружейников. То есть такое большое кольцо – оно позволяет лучше видеть мишень, фокусироваться на очертаниях.

То же самое с диоптром. Обычный диаметр – 1,1-1,2 мм. То в условиях тумана его нужно увеличивать максимально – до 2 мм или даже больше. Именно диоптр дает свет, поэтому и отверстие должно быть большим.

Иногда ты пристреливаешься в одних условиях, на гонке спускается туман. На пристреленной винтовке невозможно поменять мушку. Многие спортсмены пользуются регулируемыми мушками – у них есть свои плюсы и минусы. Она позволяет оперативно на рубеже самостоятельно увеличить размер отверстия.

Например, Ольга Зайцева регулируемыми мушками никогда не пользовалась – у нее был набор стационарных, все идеально подогнаны. Я знаю, что Алексей Волков всегда стреляет с мушкой большого размера – это ему помогло на стойке: отстрелялся быстрее всех. У Антона Шипулина на стойке было движение, похожее на то, что он увеличивает размер мушки. Не знаю, регулируемая она у него или нет (после гонки Шипулин подтвердил, что действительно увеличивал размер мушки на рубеже).

Помню ситуацию в том же Оберхофе – то ли тренировка, то ли уже пристрелка. Ольга жалуется: плохо видно. Я ей: вставь другую мушку, большую. Она ставит, ложится – и стреляет четко в центр. Когда мушки подогнаны, становятся в посадочное отверстие – это сразу дает результат.

Я очень рад за Вольфганга и шведскую команду. Они заслужили победу с одним штрафным кругом.

Историческая справка сайта Shooting-UA
Кедяров Александр Петрович , р. 12 декабря 1947 в с. Янглиен Канашского р-на Чувашской АССР. Один из сильнейших стрелков по мишеням «Бегущий олень» и «Бегущий кабан». Заслуженный мастер спорта. Серебряный призер Олимпийских игр 1976, семикратный чемпион мира 1973-1975, 1979, двукратный серебряный призер чемпионатов мира 1973, 1974, бронзовый призер чемпионата мира 1979, четырехкратный чемпион Европы 1977, 1978, 1980, серебряный призер чемпионата Европы 1977, бронзовый призер чемпионата Европы 1978, семикратный чемпион СССР 1972-1974, 1978, четырехкратный серебряный призер чемпионатов СССР 1972, 1973, 1976, трехкратный бронзовый призер чемпионатов СССР 1975, 1980, шестикратный рекордсмен мира, семикратный рекордсмен Европы, восьмикратный рекордсмен СССР в личном и командном зачетах. Награжден медалью «За трудовую доблесть».

Глава 1. Основы обучения стрельбе в биатлоне

Причины возникновения проблем в технике выстрела и вопросах психологии лежат в основе пробелов в методике обучения стрельбе в период начальной подготовки. Впоследствии они не дают возможности спортсменам достичь высоких результатов. Поэтому автор предлагает методику, которая органически соединяет в себе процесс начального обучения компонентам техники до совершенствования целостного движения, завершающегося выстрелом.

Ее можно представить схематично в виде треугольника, который автор условно назвал «Пирамидой мастерства». Пользуясь ею, спортсмен или тренер наглядно могут видеть, на каком этапе обучения они находятся, и что конкретно им предстоит делать в дальнейшем. Если у спортсмена, освоившего технику выстрела, появляются проблемы в стрельбе, он может легко определить ошибку, используя схему «Пирамиды», и устранить ее причину. Для этого биатлонист должен осознанно проверить и прочувствовать правильность выполнения каждого нижеследующего треугольника. В процессе такой внимательной и вдумчивой работы над техникой выстрела целостное движение в дальнейшем будет выполняться правильно.

В данной схеме техника выстрела разделяется на основные компоненты, связки компонентов, звенья нескольких компонентов и усвоение целостного движения. Они расположены в порядке выполнения целостного действия. Основные компоненты: управление дыханием, снимание винтовки и вскидка (прикладка оружия к плечу), изготовка, прицеливание, обработка спуска и перезарядка оружия, состоят из составляющих элементов. Каждый компонент состоит из элементной базы. Взаиморасположение компонентов и последовательность обучения технике выстрела показана на рис. 1 «Пирамида мастерства». Целостное движение (большой треугольник АВС) разделено на составляющие компоненты (малые треугольники). Треугольники расположены на различных уровнях, причем первый (нижний) ярус (треугольники 1–6) составляют основные компоненты техники выстрела.

Каждый из этих компонентов состоит из нескольких взаимосвязанных элементов, на которых он базируется. Обучение может быть организовано разными способами: в последовательности целостного выполнения выстрела, в порядке возрастания нумерации компонентов в «Пирамиде» и по степени присоединения последующего компонента в целостное действие, как показано на рис 2. На втором уровне каждый треугольник лежит на вершинах двух нижних, объединяя их в связку компонентов (отличаются по цвету от нижнего яруса). При освоении части целостного технического действия, которым обозначен треугольник, все треугольники, на вершинах которых базируется означенная связка, окрашены в соответствующий цвет. Каждый последующий уровень повторяет этот же принцип размещения по вертикали. Чем выше положение занимает треугольник, тем больше нижеследующих треугольников входят в его основание, тем больше компонентов он объединяет и окрашивает входящие в его состав компоненты и связки в цвет своего ряда, показывая тем самым целостность этой части движения.

Верхний треугольник является вершиной пирамиды и объединяет все расположенные снизу треугольники в целостное движение.

Как же использовать эту схему при изучении выполнения техники выстрела? В треугольнике АВС располагается 21 взаимосвязанный треугольник. Они расставлены в порядке выполнения выстрела и по степени важности на начальной стадии обучения меткому выстрелу.

Рассмотрим назначение каждого из них. (См. рис. 1).
Первый уровень компонентов – компоненты техники выстрела, состоящие из элементов; располагается на базовом уровне.

№ 1. Осознанное управление дыханием;
№ 2. Снимание винтовки из-за спины;
№ 3. Принятие изготовки (лежа, стоя);
№ 4. Прицеливание;
№ 5. Обработка спуска;
№ 6. Перезарядка оружия.

Рассмотрим их задачи подробнее.
№1. Осознанное управление дыханием и предварительные действия с оружием при подходе к огневому рубежу (открывание намушника и диоптрического прицела, складывание палок).

После прохождения отрезка дистанции и приближении к стрелковому месту биатлонист сбавляет скорость, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений и дыхания. На подходе к стрелковому месту во время манипуляций с оружием спортсмен продолжает снижать частоту дыхательных циклов за счет увеличения глубины вдоха-выдоха.

Тем не менее, после гонки биатлонист на огневом рубеже переходит на поверхностное дыхание перед первым выстрелом и во время перезарядки винтовки. Важность управления дыханием трудно переоценить.

За счет дыхания биатлонист может управлять наведением оружия в цель. При вдохе отдельные мышцы непроизвольно напрягаются, вследствие чего в изготовке происходит рассогласованность мышечных усилий, что может привести к конвульсивному сокращению мышц кисти или плеча во время выстрела и к промаху. Поэтому выстрел рекомендуется делать на выдохе или полувыдохе (кому и как удобно), так как с выдохом мышцы рефлекторно расслабляются, и изготовка становится более стабильной, колебания оружия уменьшаются.

Окончательный выдох перед выстрелом надо делать после грубой наводки оружия в мишень. Действия биатлониста в этот период времени должны быть согласованными, чтобы одним движением подвести мушку в район прицеливания и произвести дожатие спускового крючка.

У отдельных спортсменов наблюдается неэкономичный по времени способ дыхания между выстрелами. Он заключается в следующем: после выстрела биатлонист сначала передергивает затвор винтовки, затем делает неглубокий вдох и выдох. На этот цикл дополнительно затрачивается, минимум 1 секунда. Во время серии из пяти выстрелов он теряет 4 секунды. Простейший арифметический подсчет показывает, что на правильной организации дыхания между выстрелами на четырех огневых рубежах можно сократить общее время пребывания до 20 секунд. В процессе целенаправленных тренировок биатлонист может научиться способу экономичного дыхания между выстрелами, совмещая вдох с открыванием затвора, а выдох – с закрыванием.


№ 2. Снимание винтовки из-за спины и необходимые действия с оружием, предваряющие изготовку для стрельбы (лежа или стоя). Сюда входят следующие манипуляции с оружием:
для стрельбы стоя – продолжение действий пункта 1, с опорной постановкой лыж (лыжероллеров) на коврике, относительно мишенной установки;
достать пустую обойму из магазина и вставить ее в ячейку кассетника, расположенного на цевье или прикладе винтовки (зависит от модели винтовки); изъять заряженную обойму из кассетника и вставить ее в магазин винтовки, с поворотом туловища влево (для правшей);
правой кистью охватить рукоятку приклада и вставить затыльник в плечо с последующей ориентацией ствола винтовки в сторону первой, для стрельбы, мишени; голова прикладывается к гребню приклада, но глаз не опускается к диоптрическому прицелу;
прямая кисть левой руки упирается в цевье приклада, а локоть – на ребра грудной клетки и/или на верхний гребень подвздошной кости (это зависит от длины рук спортсмена);
передернуть затвор и подать патрон в патронник с одновременным дыхательным циклом; затем наклонить голову к прицелу и прижать приклад подушкой большого пальца правой кисти к голове.

Раскадровку этого компонента см. рис. 3–15.
для стрельбы лежа – продолжая действия пункта 1 биатлонист становится на колени, удерживая винтовку левой рукой за цевье возле антабки; производит замену пустой обоймы на заряженную, как описано выше;
ложится с упором на левый локоть, правой пристегивая ремень крюком к антабке на левом плече (для правшей) и прикладывая затыльник к плечу;
затем, одновременно ориентируя ствол оружия в мишень, принимает предварительную изготовку и, передернув затвор, подает патрон в патронник (взаимоположение системы «стрелок-оружие» подробнее описано в разделе «Изготовка для стрельбы лежа»). См. рис. 16–27.

№ 3. Принятие определенной изготовки (лежа, стоя) – исходит из продолжения действий по снятию винтовки из-за спины и приведением туловища в оптимальное положение системы «стрелок-оружие» для прицельной стрельбы (описано в разделах «Изготовка лежа» и «Изготовка стоя»). При отработке взаимоположения системы «стрелок-оружие» в определенной изготовке следует отрабатывать оптимальную согласованность тонуса мышц, удерживающих оружие с минимальными колебаниями.

Поначалу биатлонист может испытывать неудобства в удержании оружия, но по мере тренировок происходит привыкание и согласованность в работе мышц. Улучшения удобства изготовки можно добиться, внося следующие изменения в параметры винтовки:
изменить положение антабки на цевье винтовки, подобрать длину ремня и приклада,
отрегулировать угол наклона и высоту затыльника,
для улучшения баланса подобрать по весу дополнительные грузики и расположить их на стволе или прикладе,
более точно подогнать положение прицела относительно головы, а также конфигурацию и высоту гребня приклада.

После этого управление оружием будет проходить намного успешнее. Для обучения удержанию оружия в определенной изготовке следует ознакомиться с описанием разделов «Обучение компонентам выстрела, а затем приступать к освоению согласованности мышечных усилий с активным использованием скелета туловища как жесткого каркаса. Предварительно необходимо иметь представление о тонусе каждой группы мышц, участвующих прямо или косвенно в удержании оружия.

После этого начать «сборку» отдельных деталей компонента в целостное действие путем их присоединения к первому элементу. Как правило, в изготовке стоя вначале происходит «выключение» мышц ног за счет их выпрямления в коленных суставах. Затем идет закрепощение голеностопных, коленных и тазобедренных суставов и поясницы. После этого необходимо запомнить тонус групп мышц, действующих в этих группах, чтобы в дальнейшем воспроизвести их согласованное взаимодействие.

По этому принципу идет освоение удержания оружия верхней частью туловища. Оно начинается с хвата рукояти приклада правой кистью. Хват должен быть плотным, чтобы винтовка фиксировалась в плече (плечегрудной впадине) и прижималась гребнем к щеке или скуле, при этом указательный палец мог бы свободно нажимать на спусковой крючок. Далее идет прикладка затыльника к плечу с последующей опорой цевья на прямую кисть левой руки, наклоном головы к прицелу и ее фиксацией на гребне приклада. Усилие правой руки, прижимающей винтовку к плечу, должно быть оптимальным, чтобы не создавать излишнее напряжение мышц в плечевом поясе, иначе может увеличиться амплитуда колебаний оружия, и произойдет закрепощение кисти. В этом случае указательный палец будет запаздывать с нажатием на спусковой крючок, и спортсмен может подсознательно подработать плечом вперед, чтобы выстрел произошел, пока мушка расположена на фоне мишени, а это приведет к промаху.

При отработке данного компонента надо исходить из принципа последовательности и согласованности элементов техники, перехода из динамики в относительно статичное положение системы «стрелок- оружие» с последующим переходом к наведению мушки в мишень.

Стрелки-пулевики по движущимся мишеням для лучшей фиксации винтовки в изготовке, помимо прижимания приклада к плечу, производят небольшое надавливание подушкой большого пальца на выемку рукояти в сторону щеки (скулы). Это связано с тем, что во время стрельбы при быстром движении мишени спортсмен должен вскинуть винтовку точно в цель, зафиксировать оружие в изготовке в кратчайшее время и произвести прицельное наведение мушки в район прицеливания, вращая туловище с оружием в сторону движения мишени, и плавно обработать спуск. Все эти действия выполняются слитно в течение 2,5 секунд, пока мишень находится в окне пробега. Размер «десятки» в диаметре составляет 6 см, расстояние до мишени – 50 м, стрельба ведется стоя без опоры левой руки.

Поэтому биатлонистам есть смысл взять на вооружение некоторые особенности удержания оружия в изготовке у стрелков по «бегущему кабану» и подведения оружия к району прицеливания с одновременной обработкой спуска.

№ 4. Прицеливание – это управляемый процесс наведения оружия в цель. Наведение оружия на мишень делается по-разному. В изготовке стоя предпочтительнее опускать винтовку сверху-вниз во время выдоха. А при стрельбе лежа – наводить оружие снизу-вверх. Прицеливание, то есть, окончательное уточнение положения мушки относительно мишени, можно выполнять двумя способами: 1-й способ состоит из грубой наводки оружия в нужную мишень, затем выполняется полувдох-выдох и предварительное нажатие на спусковой крючок (выбирается натяжение пружины курка на 70–80%). Во время уточнения положения мушки в районе прицеливания производится плавное дожатие спуска в период фиксированного удержания; 2-й способ – замедленное подведение мушки в район прицеливания с одновременным плавным нажатием на спусковой крючок, в момент совмещения мушки с районом прицеливания делается плавное дожатие спуска.

Второй вариант прицеливания для скоростной стрельбы предпочтительнее, так как в процессе тренировок у спортсмена вырабатывается интуитивное определение момента совмещения траектории движения мушки с центром мишени, и он вовремя и плавно выполнит нажатие на спусковой крючок. Этот способ позволяет делать выстрел с первого подхода без дополнительного (длительного) удержания оружия в районе прицеливания и существенно уменьшает время стрельбы на серию. К преимуществу данного способа относится сглаживание колебаний оружия во время целевого управления им в определенном направлении. Для отработки подобного умения вначале необходимо визуальное представление себя в процессе выполнения необходимых действий. Эта визуализация должна быть активной, то есть надо мысленно представлять, как сам выполняешь задуманное действие. «Видеть» себя со стороны, как в зеркальном отражении, менее эффективно, чем мысленное выполнение действия. О прицельных приспособлениях будет рассказано ниже в соответствующем разделе.

№ 5. Обработка спуска – нажатие на спусковой крючок третьей фалангой указательного пальца, часть целостного действия техники выстрела (Рис. 28). При обучении этому компоненту рассматриваются способы нажатия на спусковой крючок, с последующим выбором индивидуального варианта. Обработка спуска рассматривается как часть согласованных действий во время прицельного выстрела. Для лучшего управления пальцем при нажатии на спусковой крючок биатлонист должен овладеть умением чувствовать и контролировать его усилие при каждом выстреле. Поэтому надо научиться распределять внимание во время технических действий, особенно в финальной части производства выстрела. (Подробнее способы нажатия на спусковой крючок рассмотрены ниже в разделе «Обработка спуска»).

№ 6. Перезарядка оружия выполняется путем быстрого перемещения затвора назад-вперед до упора в обоих направлениях: назад, чтобы гильза, перемещаемая затвором из патронника, коснулась отражателя и, отскочив, вылетела наружу; вперед, чтобы затвор зафиксировал патрон в патроннике. Саму перезарядку необходимо отрабатывать для того, чтобы во время передергивания затвора винтовка сохраняла направленность на собственную мишень. Для этого вектор усилия правой руки (для правшей) должен быть направлен вдоль оси канала ствола. Перезарядка отрабатывается путем многократного повторения этого компонента. Трущиеся поверхности затвора и казенной части винтовки необходимо смазать сезонным маслом, чтобы улучшить скольжение.

Ведущие спортсмены перезарядку совмещают с дыхательным циклом. В момент выстрела при отдаче и движении ствола вверх биатлонист делает короткий вдох с одновременной перезарядкой винтовки. При наведении оружия в нужную мишень за счет замедленного выдоха он наводит мушку в район прицеливания. Взаимодействие компонентов «перезарядка-дыхание» необходимо отрабатывать специально, чтобы добиться согласованности и целостности. Здесь важно подобрать глубину дыхательных циклов, чтобы сохранять стабильное удержание оружия в изготовке.

Второй уровень – связки двух компонентов в целостном выполнении. При освоении целостного действия тренер может руководствоваться своим видением обучения. Можно строить учебный план тренировок в порядке возрастания нумерации треугольников, осваивая технику выстрела, последовательно изучая каждый компонент, как показано на рис 1, или постепенно усложняя целостное выполнение первого компонента присоединением к нему каждого последующего, поднимаясь вверх по ярусам, как показано на рис. 2.

В первом случае идет более подробное расчленение целостного действия на связки с постепенным усложнением, но этот способ применим только при начальном обучении в спокойном состоянии, чтобы подробнее изучить все нюансы техники выстрела. Второй вариант учитывает функциональное состояние биатлониста как в спокойном состоянии, так и после функциональной нагрузки. Здесь имеется в виду управление дыханием при освоении каждого последующего компонента или связки компонентов. Ниже мы приводим пример освоения расчлененного движения в целостное действие в спокойном состоянии:
Треугольник № 7 – определяет задачу для биатлониста добиться управления дыханием при согласованном выполнении предварительных манипуляций с оружием и палками до принятия изготовки (лежа, стоя): открывание заглушек диоптра и намушника, укладка палок, снимание винтовки из-за спины при подходе к огневому рубежу и других действий, в соответствии с изготовкой. Направленность занятия определяется задачей на тренировку: какой из видов изготовки будет осваивать и совершенствовать биатлонист. От этого будет зависеть порядок и вид действий с оружием.

Треугольник № 8 – продолжение предварительных действий: снятие оружия из-за спины на огневом рубеже с последующими манипуляциями для конечного перехода в положение «изготовка» (лежа или стоя).
Каждому виду изготовки предшествуют определенные и последовательные действия, которые требуют осознанного и согласованного повторения, чтобы выработать твердо заученный автоматизм.
Треугольник № 9 – объединение в единое движение компонентов «изготовка-прицеливание», переход из активных предварительных действий в тонкое управление оружием при наведении мушки в район прицеливания;
Треугольник № 10 – связка, согласующая действия по управлению оружием в процессе прицеливания с нажатием на спусковой крючок (одновременное выполнение компонентов «прицеливание» и «обработка спуска».
Треугольник № 11 – последовательный переход действия от нажатия на спусковой крючок к перезарядке оружия и началу дыхательного цикла «вдох-выдох», сохраняя в изготовке направление ствола на мишень.

Третий уровень – объединение трех компонентов в часть единого движения техники выстрела:
Треугольник № 12 – управление дыханием на фоне снимания оружия и принятия изготовки;
Треугольник № 13 – согласованные действия при снимании винтовки из-за спины, их переход в определенную изготовку, и управление оружием в прицеливании.
Треугольник № 14 – удержание оружия в изготовке и согласованное управление наведением винтовки в район прицеливания с одновременным нажатием на спусковой крючок.
Треугольник № 15 – координация мышечных усилий при управлении наведением винтовки в район прицеливания с нажатием на спусковой крючок, последующая перезарядка оружия.

Четвертый уровень – объединение четырех компонентов техники выстрела в целостное движение:
Треугольник № 16 – управление дыханием на фоне снимания винтовки и принятия изготовки и его задержка на выдохе при прицеливании.
Треугольник № 17 – целостное выполнение выстрела в спокойном состоянии, включающее компоненты: «снятие винтовки из-за спины» с переходом в «изготовку» и «прицельное управление оружием» с согласованным «нажатием на спусковой крючок».
Треугольник № 18 – выполнение выстрела в изготовке с последующей перезарядкой оружия.

Пятый уровень
Треугольник № 19 – целостное выполнение выстрела после функциональной нагрузки по одной мишени.
Треугольник № 20 – целостное выполнение выстрела по мишени (серии выстрелов) в спокойном состоянии.

Шестой уровень – вершина треугольника:
Треугольник № 21 – целостное выполнение выстрела по пяти мишеням в реальных условиях тренировок и соревнований.