В бодибилдинге существует большое количество упражнений, которые направлены на развитие тех или иных мышечных групп. Базовые упражнения обязательны и помогут подготовить тело для более сложных...

Отжимания на брусьях – широко известное и достаточно доступное упражнение. Брусья стоят практически в каждом дворе, никаких вложений такие занятия не требуют. Сегодня мы расскажем о том, какие...

Основные мышцы: Передний и средний пучки дельтовидной мышцы. Ключичная часть большой грудной мышцы. Трицепсы плеча. Передние зубчатые мышцы. Надостная мышца. Дополнительные мышцы , которые...

Каждая девушка мечтает о пышном бюсте, но не всех такой особенностью наградила природа. На сегодняшний день существует много методик, которые позволяют увеличить грудь без операции. Поэтому...

За праздники у нас накопилось много интересных тем, а некоторые больные вопросы проявились во время новогодних тренировок. Сегодня одна из ног напомнила о том, что кое-кто злоупотреблял бегом и...

Приседания со штангой. Пожалуй, самое эффективное упражнение, которое охватывает все мышцы ног. При выполнении ваша спина всегда должна оставаться ровной, при этом таз отводим назад. Колени...

Инструкция Для начала нужно разогреть мышцы - иначе можно заработать растяжение мышц. Разогреть мышцы может даже теплая ванна, но лучше самому размять мышцы ног. После разогрева можно...

Я начал развеивать самые злостные заблуждения про мышцы пресса. И туман потихоньку начал рассеиваться. Сегодня я хочу продолжить начатую тему, и заодно выяснить, как накачать пресс девушке и...

Рабочий день, проведенный на стуле, и пассивный вечерний отдых перед экранами гаджетов - основные составляющие типичного дня современного человека. Однако сидячий образ жизни во многих случаях...